Las exposiciones se realizaron vía Zoom con el objetivo de fomentar un espacio de interacción y comunicación directa con los estudiantes y así, tener más cercanía con ellos y ayudarlos a absolver todas las dudas que tengan.

El psicólogo Jhony Atencio explicó en su ponencia “Motivación y estrategias para potenciar su desempeño académico”, que la motivación está relacionada con la autonomía y las propias competencias de cada persona, por ello, para automotivarse, se debe trazar un objetivo y tener muy claro el por qué lo quieres, empezar a trabajar en ella tomando decisiones y evaluarse cada cierto tiempo para ver el avance.

Frente a la situación de quedarse en casa por mucho más tiempo, hacer clases virtuales y/o teletrabajo, es esencial no perder la rutina diaria que cuando se tenía de manera presencial, por lo que es muy importante aplicar la disciplina y la organización.

El especialista recomendó cumplir cada actividad que se proponga uno mismo todos los días y trabajarlo dentro de un tiempo establecido, establecer horarios de estudio, enseñar lo que has aprendido a otros y que la rutina creada no interfiera con las actividades que te ayudan a relajarte y descansar.

Chahuas señaló que posponer las actividades juega en contra de la productividad y el aprendizaje. Para ello, brindó algunos consejos: pautear una o varias tareas en una agenda y trabajar cada una por 20 minutos intensamente y descansar 5 minutos; enfocarse máximo 40 minutos en un objetivo y luego empezar otro; y eliminar las distracciones como el celular o las redes sociales.

Trabajar periodos cortos e intensos, alternar los descansos y las materias que se viene desarrollando incrementa la productividad. Además, programar a la mente de que trabajará intensamente y recompensarlo te permite incentivarte y proponerte más objetivos.

Para el taller “Manejo del estrés”, dirigido por el psicólogo Jhony Atencio, los estudiantes aprendieron a como realizar estiramientos para liberar la tensión en el cuello, nuca, hombros y espalda.

Algunos de los participantes manifestaron sentirse con ansiedad, cambios en el patrón del sueño y en sus hábitos diarios. Atencio mencionó que los problemas de insomnio y sueño provocados por la cuarentena y el miedo que ha llegado junto al COVID-19, causan un cambio en el reloj biológico de las personas, y esto afecta su estado físico y mental.

Asimismo, se recomendó continuar con horarios que nos permitan descansar y dedicar tiempo para uno mismo, practicar la meditación desde casa y realizar técnicas de automotivación como el abrazo a uno mismo, y alimentar a la mente con palabras maravillosas. “Mírate frente al espejo y repítete: Cada día de mi vida me siento inmensamente feliz, por mis arterias y venas corre sangre y oxígeno, sinónimo de vida de motivación y entusiasmo.”